妊娠4ヶ月！ママの過ごし方やチェックポイントについて

この記事のポイント

妊娠4ヶ月のママ･パパの声

この時期の赤ちゃんについて

この頃の赤ちゃんは、おおよそ身長15cm、体重は100gでレモン1個分くらいの重さです。

4ヶ月の後半、妊娠14〜15週くらいで胎盤が完成します。

お腹の赤ちゃんは筋肉や骨が発達してきて、皮膚が分厚くしっかりしてきて、さらには産毛も生え始める頃です。

お腹の羊水の中でプカプカしたり、クルンと回ったり、動きも活発になります。
ママからたくさん栄養をもらって、ますます大きくなっています。

ママの様子

この頃の子宮の大きさは、大きめのリンゴぐらいにまで大きくなって、お腹の見た目もふっくらとしてきます。

妊娠前から着ていた服でもまだ着ることができますが、ウエストがきつめのパンツなどでお腹を締め付けないよう、ゆったりめの服装を心がけるといいでしょう。

ほとんどの方がつわりが治まってきて、ホッとする時期です。

体調が安定してきて食欲が回復してきますが、食べ過ぎには注意が必要です。

妊娠するとホルモンバランスが変わりやすく、腸の働きが悪くなって便秘になりやすい状態に。

数日便が出なくなり、便秘がひどくなると子宮が張りやすくなります。

つわりがおさまって、好きなものを食べたい気持ちもあると思いますが、便秘にならないように運動やストレッチ、栄養バランスを考えた食事を心がけて、便秘を予防・解消するようにしましょう。

パパへ

ママのつわりが少し落ち着いてきて、体調が整ってくる時期です。

しかし、とは言っても妊娠中のママの体調はジェットコースターのよう。

体調にいつ変化があってもおかしくない状態は続いています。

ママのことをいつでもサポートできるよう、パパの職場やお知り合いなど、周りの方に妊娠の報告をしておくと安心です。

普段は何も言わないママも、妊娠中にパパが気を遣ってくれると嬉しいですし、頼りになります。

ママとのコミュニケーションを心がけて、励ましたり、話を聞いてあげてください。

また、妊娠や出産に関する情報を調べたり、出産に向けて色々な話をすると、パパの印象はグッとよくなります。

妊娠4ヶ月のチェックポイント

母子健康手帳を見てみましょう。名前や住所などの必要な情報を書き込み、どんなことが記載されているか、時間のある時に確認してみましょう。

歯科健診を受けましょう。
妊娠すると、つわりで歯磨きがおろそかになるなどが原因で虫歯や歯周病にかかりやすくなります。

特に歯周病にかかっている妊婦さんは、切迫早産や低体重のリスクが高くなるという報告がありますので、注意が必要です。

自治体によって、マタニティ歯科検診の補助券がもらえる場合があります。
産婦人科や自治体によってデンタル教室を開催しているところもあるので、ぜひ参加してみましょう。

また、赤ちゃんが生まれた後、赤ちゃんへの虫歯や歯周病の感染を防ぐために、一緒に過ごす家族全員の歯科健診をおすすめします。

生モノは細菌感染による胎児への影響が考えられるので、食べるのをやめましょう。
例:ローストビーフ・ユッケ・生ハム・スモークサーモンなどの生肉や刺身、 無殺菌のチーズなど

以下の食材は、食べ過ぎるとお腹の赤ちゃんに悪影響なものがあり、注意が必要なため、チェックしておきましょう。

気を付けること

運動について

妊娠3ヶ月の時と同様、ウォーキングや水中エクササイズ、ヨガ、ストレッチなどの軽めの有酸素運動を心がけましょう。

ただし、普段からお腹が張りやすいなどで医師から運動をしないように言われている場合や、体調がよくない時には無理せずに休みましょう。

こんな時は病院に！受診の目安